こんにちは！石垣島ダイビングカレッジMOANAのユウマです(*^^*)
船酔いや波酔いはとても苦しくて、ダイビングを楽しむどころではないですよね。
実は、私もめちゃくちゃ船酔いしていました！けれども今は全く船酔いも波酔いもしません。その克服した方法や、当日船酔いしない為のテクニックなどをお伝えしようと思います！
昔は何をしても酔っていた…
今では何をしても酔わなくなりましたが、昔は酷かったです。船に乗り10分くらいで気持ちが悪くなっていました。
『遠くを見たほうが良いよ』『潜ったほうが楽になるよ』
そんなアドバイスはもらってはいたものの、酔いが収まる気配がありませんでした。
船に慣れるまでかなりの年月がかかりましたが、元船酔い者として、今までに培った知識をお伝えできればと思います。
船酔いしないテクニック
乗船前と乗船中にわけてお伝えします。ぜひチェックしてみてください。
乗船前のテクニック
・酔い止めは30分以上前に飲む
絶対に酔いたくない！という人や、少しでも不安があるなら、酔い止めを飲んだほうが良いです。水かぬるま湯で30分以上前に飲んでおきましょう。（効果が出る時間は酔い止めによって違います）
・しっかり睡眠をとっておく
睡眠が一番大切です。なぜなら、酔ったお客様に聞くと、ほとんどが睡眠不足だったのです。
・前日は飲みすぎない
二日酔いは間違いなく酔います。というか、すでに酔っていますね…
乗船中のテクニック
・排ガスを吸わないようにする
エンジンから排出される排ガスは、酔いを助長します。なるべくエンジン近くには行かないように、風上に座るようにしましょう。
・スマホは見ない
スマホやタブレットの文字、観光雑誌などの本の文字は酔いを助長します。なるべくなら、遠くの山の上を見るようにしましょう。
・風の当たる場所へ行く
閉鎖された空間は酔いやすい傾向にあります。なるべくなら風が当たる、開放的な席に座るようにしましょう。気分のリフレッシュにもなりますよね。
・船が傾いたら体も傾ける
脳・目・そして筋肉を、船の動きに合わせて一致させるのも効果的です。船は中央後方が一番安定した席になります。なるべくなら進行方向を見るようにしましょう。
・ウエットスーツは腰履きにしておく
エントリーギリギリまで腰履きにしておきましょう。特にドライスーツなど首に圧力がかかると、すぐに気持ちが悪くなります。
食べ物と船酔いの関係
酔いやすい食べ物・飲み物があるのはご存知でしょうか？乗船前やタイビング前に飲食しないほうが良いものを挙げてみます。
※オーナーの所感ですので、当てはまらない場合もあります
酔いやすい食べ物・飲み物
・揚げ物
・オレンジなどの柑橘系
・コーヒー
ギトギトした油っこいものや、酸味のある柑橘類などは控えたほうが良いです。
また、コーヒーなども胃を刺激してしまうので、どうしても飲みたい場合はミルクを入れるなどして刺激を和らげましょう。
好ましい食べ物・飲みもの
・おにぎり
・味噌汁
酔いにくい食べ物はありませんが、先述の酔いやすい物以外でしたら大丈夫かと思います。ただ、腹7〜8分目が良いです。空腹でも満腹でも酔いやすくなります。
製薬会社のHPも参考に
こちらも参考になります。酔い止め薬で有名な、アネロンのHPから引用させていただきました。
【食べ物】キャンディやチョコ、ガムがオススメです。
血糖値を上げ、脳を目覚めさせてくれます。また、噛むことによる覚醒効果も酔いの予防につながるとされています。
ミント味など口の中がさっぱりするものがいいでしょう。【飲み物】清涼感のあるペパーミントティー、しょうがのはちみつ漬け、シロップ煮、すりおろしたしょうがを入れた紅茶やハーブのジンジャーティーなどがオススメです。ペパーミントティーは胃の不快感を軽減する作用があると言われ、しょうがは吐き気を抑える効果があるとされ、どちらも乗り物酔いの予防が期待されます。
私は普段、ペパーミントティーなど、飲まないので効果のほどがわかりませんが、試してみる価値はありそうですね。
船酔いを克服するトレーニング
お薬を飲めば、ほとんど回避できますが、できれば酔い止めを飲まなくて良い方がいいですよね。
実は、陸上でどなたでも無料でできる克服トレーニングがあります。それは…
目をつむって、座ってブランコに乗る
です。
船の揺れとブランコの揺れ、とても似ています。自宅の近くにブランコがある公園がありますよね？その公園を利用しましょう。立つのは危険ですので、座ってブランコで遊んでくださいね。
その際目をつむってみると…どうですか？気持ち悪くなりますよね？
あまりやりすぎると、本当に気持ち悪くなるので、ほどほどにしましょう。たまにトレーニングすることで、身体が酔いに慣れてきます。
船酔い防止テクニックのまとめ
いかがでしたでしょうか？色々なテクニックをお伝えしましたが、私が特に効果があると感じたのは
・よく寝る
・酔い止めを飲む
この2点が一番効果があると思います。
お薬だから当たり前かもしれませんが、慣れるまではお薬に頼りましょう。
今回の記事をまとめますと、
乗船前
・酔い止めは30分以上前に飲む
・しっかり睡眠をとっておく
・前日は飲みすぎない
乗船中
・排ガスを吸わないようにする
・スマホは見ない
・風の当たる場所へ行く
・船が傾いたら体も傾ける
・ウエットスーツは腰履きにしておく
・油っこいものは食べない
・ペパーミントは効果的
次回の旅行時の参考になれば幸いです。